Яндекс.Метрика
Загрузка

Что вас интересует?

Как успокоиться, если ты раздражен? Техника управления гневом.

Саморегуляция

Как успокоиться, если ты раздражен? Техника управления гневом.

Как успокоиться, если ты раздражен? Техника управления гневом. Фиксация восприятия. Правильное дыхание. Умные слова. Победа в переговорах!

Здравствуйте, мои уважаемые читатели!

Якимов Владислав - визитка

Как успокоиться? Проблематика.

В переговорах иногда возникают ситуации, когда приступ раздражения буквально заставляет нас вести себя недружелюбно по отношению к оппоненту. И не важно, что послужило причиной, она всегда найдется. Мы любим говорить себе: «Он (она) меня бесит», подразумевая автоматически причину в другом человеке. И на вопрос: «Разве заслужил оппонент такого недружелюбного отношения?» — у нас на автопилоте «тепленький» ответ: «Разумеется, ДА!!!». Мы готовы НАКАЗЫВАТЬ! И в этот момент времени мы не способны думать на десять шагов вперед, да что уж там, даже на 2- 3 шага. А если способны, то наши прогнозы по своему качеству зачастую не лучше, чем выбор нерадивого школьника, отвечающего на тесты, проставляя галочки наугад. Нам бы успокоиться и отвязаться от раздражения, но как же это сложно! И в своем раздражении мы подкачиваем давление ПРЕТЕНЗИЙ и НЕДОВЕРИЯ в наши отношения с оппонентом.

А ведь можно избежать этого! Можно избавиться от раздражения как в повседневных наших переговорах в семье, так и в бизнес-переговорах, когда наши деловые партнеры ведут себя совсем не как партнеры.

Вы спросите:

«А зачем избавляться от раздражения, если это нормальная и справедливая реакция?»

И обоснуете:

«Мы же люди, нам свойственны эмоции, а оппонент, если увидит нашу реакцию, то вполне может изменить свою позицию и исправить свое поведение, чтобы не испортить с нами отношения.»

Когда Вы играете роль, намеренно манипулируя оппонентом, то это нормально, если опустить этические нормы. Однако, если Вы действительно раздражены и легко можете соскользнуть в следующие стадии гнева с большим накалом отношений, то предпочтительней избавиться от такого состояния.

ВИДЕО «Переговоры с дистрибьютором. Что отвечать дистрибьютору?!»

Как успокоиться? Фиксация восприятия.

Как выполнять технику?

В момент раздражения мы видим, слышим, чувствуем, обоняем, осязаем окружающую действительность.  И проговариваем про себя:

«Я вижу желтую стену. Я вижу серый шкаф. Я вижу коричневый ламинат. Я вижу солнце за окном. Я вижу тень от ножки стола. Я слышу отдаленный шум с улицы. Я чувствую запах еды и т.д.»

При этом мы намеренно изолируем объект раздражения из вербальной фиксации и не проговариваем про себя ничего, что с ним связано.

Эта техника позволяет произвести перефокусировку нашего внимания и создать внутри себя нейтральный эмоциональный фон в течении 2-3 минут. При этом мы не останавливаемся и проговариваем все, что сенсорно регистрируем в течении 2-3 минут, вплоть до того момента, пока раздражение не покинет нас, а оно обязательно раствориться, поскольку мы внутри себя перестаем оценивать происходящее и вести внутренний диалог в направлении, повышающем раздражение.

Лайфхак по выполнению.

Когда мы проговариваем, то поворачиваем голову, ищем объекты, к которым прилипнет на пару мгновений наше внимание. Можем также двигаться для того, чтобы максимально напитать свое внимание образами окружающего мира.

Превращаясь условно в «чудака-зоолога», который с лупой рассматривает на земле насекомых, мы избавляемся от раздражения.

ТРЕНИНГ «Продажи для КАМ (ов)»

Заказывайте мой тренинг «Продажи для КАМ(ов)»

Тренинг "Продажи для КАМ(ов)". Тренер - Якимов Владислав.

Растянутое дыхание.

Присоединяем к этой технике еще и правильное дыхание.

Статья «Управлять гневом» 

Теперь вы гарантированно избавитесь от раздражения и сможете вести дружелюбный диалог даже в условиях, когда по отношению к вам оппонент проявляет недружелюбие.

Профессиональные фразы.

Добавляем правильные слова:

«У нас сейчас с Вами есть выбор: или проявлять недружелюбие по отношению друг к другу, или вести себя с уважением к будущему, где мы можем быть настоящими партнерами, я свой выбор сделал в пользу конструктивного будущего и надеюсь на вашу взаимность.»

И двигаемся дальше без раздражения и с верой в созидательное будущее!

«Победа любит равновесие переговорщика»
КОАН

АУДИО ВЕРСИЯ СТАТЬИ

УМНЫЕ КНИГИ по современной поведенческой психологии, теории принятия решений, когнитивным иллюзиям, мотивации, лидерству, саморазвитию, ошибкам в мышлении Вы можете БЕСПЛАТНО скачать с моего сайта здесь: https://yakimovvlad.ru/knigi-psixologiya

Друзья, спасибо за ваше внимание! Пишите свои комментарии, с ними жизнь становится более интересной, Вас услышат тысячи людей! Дайте им возможность узнать Вашу точку зрения! Ставьте лайки, дарите теплоту своих сердец, это важно для нашего хрупкого мира!

Пожалуйста делитесь в социальных сетях этой статьей, помогите мне распространять знания БЕСПЛАТНО, ведь кому-то это может помочь в жизни справиться со сложной ситуацией! Спасибо, Вам!

С Вами был Якимов Владислав, тренер по переговорам! Пока и до скорых встреч!

Подпишитесь на мою рассылку и присоединяйтесь к 5 остальным подписчикам!

6+
Метки:
Якимов Владислав

Подготовлю Вас к любым переговорам! Звоните: +7 927 702 32 52 Пишите: yakimov@yakimovvlad.com

  • 1

Вас также могут заинтересовать

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Рейтинг@Mail.ru